Escoltar 
Imprimir 
Una bona alimentació des de petits serà vital per quan siguem grans
Més fruita i més verdura
PETITAXARXA.CAT
L'últim estudi sobre els hàbits alimentaris dels escolars catalans diu que els nens i les nenes catalanes mengen poca fruita, poca verdura i poc peix.
La fruita és un aliment que ens dona moltes vitamines, ens dóna energia i ens fa créixer sans. La verdura conté molts hidrats de carboni, calci, proteïnes i ens pot protegir de malalties com el càncer.
El nostre cos s'ha d'acostumar a menjar de tot i tenir uns hàbits saludables. No es pot viure només de fruita i verdura, el nostre cos necessita tots els tipus d'aliments, però amb la justa mesura. La piràmide dels aliments ens serveix per saber quin aliment és més important i quin menys. La part de sota de la piràmide ens indica quins són els aliments que més necessita el nostre cos i la de sobre els que menys:
La fècula són aliments com el pa, la pasta, l'arròs o els cereals. Les verdures i hortalisses i la fruita són el que més necessita el nostre cos i el més sa. La carn, peix, ous, llet i derivats ho podem menjar esporàdicament. I els olis, fruits secs, dolços i llaminadures hem de menjar-ne molt de tant en tant. Tots els aliments són importants amb moderació, sobretot uns més que altres.
És important que cada dia mengem 2 o 3 peces de fruita i practicar molt esport. Això ens servirà per créixer forts i sans! L'àpat més important és l'esmorzar, ja que ens ha de donar força per tot el dia, i el que menys, el sopar, que no hauríem de menjar gaire cosa perquè durant la nit costa més de digerir els aliments.
Publicat 22/04/2010 - 11:44h
guardar 
enviar Vols afegir el teu comentari?
-
Si menjo oli només "de tant en tant", amb què faig el pa amb tomàquet que esmorzo quasi cada matí? Potser es tracta de consumir-ne "poquet, però cada dia"...bet - 05/08/2010 - 14:56h
